1) Стоя на одном месте на ковре или газоне, попробуй двигать ролик назад и вперед, опираясь на центральную грань конька, плавно переходя на катание на внутренней грани конька. Добейся того, чтобы тебе было удобно делать это на обоих роликах. Это даст тебе уверенность в движении, когда ты будешь ехать назад.
2) Поставь ноги в позицию перевернутой V, отталкивайся на роликах назад, опираясь на внутреннюю грань ролика, делай полукруг ногами до тех пор, пока они не встанут в позицию V. Тренируйся до обретения полной уверенности в движении.
3) Тренируясь делать этот маневр при движении вперед. Это поможет твоим мышцам запомнить положение, необходимое для движения назад.
Для того чтобы избежать неприятностей
1) Избегай делать слишком широкие круги ногами, иначе ты можешь остановиться. Оптимальная величина полукругов - ноги где-то на ширине плеч.
2) Когда ты пытаешься свести ролики в позицию V, не позволяй себе сильно отклониться вперед. Сконцентрируйся на том, чтобы чувствовать напряжение в сводах стоп. Это и будет проверкой твоего равновесия.
3) Удостоверься, что ты тренируешься выполнять движение назад на пустой дороге с хорошей поверхностью. Будь готов к тому, что учась выполнять этот маневр ты наверняка не сможешь ехать по прямой.
