Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Услуги выездного тира в Харькове, стрельба из лука и арбалета

Уроки горных лыж

Карвинговый поворот начального уровня


Карвинговый поворот начального уровня. Этот поворот можно назвать подготовкой перед дальнейшим изучением поворотов для крутых спусков и больших скоростей (в отличие от уже известного вам поворота в плуге, когда скорость лыжника небольшая, а спуск пологий).

Карвинговый поворот начального уровня состоит из нескольких частей:

Карвинговый поворот начального уровня

1. Начните движение из стойки «плуг».

При карвинговом повороте одна его половина делается в стоке «плуг», а вторая – на параллельных лыжах.
Поэтому прежде чем перейти к этому уроку вам необходимо хорошо освоить пороты в «плуге».

2. Перед поворотом поставьте лыжи параллельно друг другу.

Попробуйте выполнить это на месте:

- Встаньте по диагонали к спуску;
- примите стойку траверса (стоя в основной стойке лыжника – лыжи на ширине бедер, туловище наклонено вперед, палки смотрят назад, ноги согнуты в коленях, лыжи параллельно друг другу и зафиксированы на верхних кантах)
- держите вес тела на нижней лыже;
- плавно распрямите колени и голеностопы, отводя пятку верхней лыжи в сторону, тем самым принимая стойку «плуг» и плавно согните колени и голеностопы;
- снова распрямите колени, затем приставьте верхнюю лыжу параллельно нижней, согнув колени и голеностопы – вы вернетесь в стойку траверса.

3. Увеличьте давление на одну из лыж.

Тренируемся держать вес тела постоянно на нижней лыже – делаем упражнение боковое соскальзывание с вертолетом

- Встаньте перпендикулярно к линии падения склона и примите основную стойку лыжника;
- начните движение по склону, оттолкнувшись от поверхности палками;
- полностью перенесите вес тела на нижнюю лыжу;
- поднимите другую лыжу и удерживайте ее над нижней, пытаясь максимально скрестить лыжи друг над другом.

4. Выполните поворот за счет увеличения давления на лыжу.

Тренировка нижней части поворота – упражнение Fan progression

Это упражнение делается в несколько этапов — мы попробуем сделать поворот, меняя место старта, чтобы потренироваться поворачивать из разных позиций: сначала при старте мы стоим по диагонали к спуску, а затем постепенно доберемся до старта прямо по линии падения склона.
Также в этом упражнении мы переходим из стойки «плуг» на параллельные лыжи в движении.

Старт из “плуга” по диагонали

Мы уже делали это упражнение раньше (не помните? тогда сюда!), но без увеличения веса на нижнюю лыжу , что заставляет лыжи двигаться по дуге.

- Встаньте по диагонали к спуску и примите стойку «плуг»;
- перенесите вес тела на нижнюю лыжу;
- начните скользить по склону, перенося больше веса на нижнюю лыжу;
- плавно придвиньте верхнюю лыжу к нижней, делая их параллельными (следите за тем, чтобы не скользить на канатах – заставьте лыжу проскальзывать);
- ведите поворот, увеличивая ангуляцию (наклоните туловище таким образом, чтобы таз стал параллельно склону) и давление на нижнюю лыжу.

Старт близко к линии падения склона

Карвинговый поворот начального уровня

- Встаньте под более острым углом к спуску (т.е. уменьшив угол у линии падения склона) и примите стойку «плуг»;
- начните скользить по склону, перенося больше веса на нижнюю лыжу;
- плавно придвиньте верхнюю лыжу к нижней, делая их параллельными (следите за тем, чтобы не скользить на канатах – заставьте лыжу проскальзывать);
- ведите поворот, увеличивая ангуляцию и давление на нижнюю лыжу.

Старт с линии падения склона

- Примите стойку «плуг», встав лицом к спуск (т.е. к линии падения склона);
- начните скользить по склону, перенося больше веса на нижнюю лыжу;
- плавно придвиньте верхнюю лыжу к нижней, делая их параллельными (следите за тем, чтобы не скользить на канатах – заставьте лыжу проскальзывать);
- ведите поворот, увеличивая ангуляцию и давление на нижнюю лыжу.

5. Соедините все элементы и сделайте полный поворот!

- Примите стойку «плуг», встав лицом к линии падения склона;
- начните скользить по склону;
- распрямляя ноги, сведите пятки лыж вместе, делая лыжи параллельными;
- увеличьте давление на одну из лыж (в зависимости от того, на какую лыжу увеличится давление, в эту сторону будет совершен поворот);
- плавно распрямите ноги и отведите пятку одной из лыж в сторону, входя в «плуг», затем снова согните ноги в коленях и голеностопах (в зависимости от того, какую пятку вы отведете, в эту сторону будет совершен поворот);
- увеличивая давление на нижнюю лыжу и начиная поворот, плавно распрямите ноги и подтяните пятку верхней лыжи параллельно нижней;
- затем снова согните колени и голеностопы, все еще увеличивая ангуляцию и давление на нижнюю лыжу, чтобы закончить поворот;
- у вас получилось выполнить поворот, поздравляем!

Сделайте связку карвинговых поворотов начального уровня

- Выполните карвинговый поворот начального уровня;
- затем снова примите стойку «плуг» в движении, отводя пятку лыжи в сторону;
- увеличивая давление на нижнюю лыжу и начиная поворот, плавно распрямите ноги и подтяните пятку верхней лыжи параллельно нижней, затем снова согните колени и голеностопы, все еще увеличивая ангуляцию и давление на нижнюю лыж;.
- выполняйте повороты до самого конца склона.

Итак, сегодня вы научились выполнять карвинговый поворот начального уровня. На следующем уроке вы узнаете, что такое укол палкой и научитесь делать базовый поворот на параллельных лыжах большого радиуса.

Пошаговая инструкция для урока

- Потренируйтесь на месте делать лыжи параллельными из стойки «плуг»: примите стойку траверса, отведя пятку лыжи войдите в “плуг” и, приставляя пятку обратно, снова сделайте лыжи параллельными.

- Держите вес тела на нижней лыже (упражнение «вертолет»): при движении перпендикулярно склону на параллельных лыжах держите вес тела на нижней лыже, а верхнюю приподнимите и скрестите над ней.

- Тренируйте нижнюю часть поворота по очереди с трех позиций (по диагонали к спуску, под более острым углом к спуску и по линии падения склона): встаньте в “плуг”, начните движение, держите вес на нижней лыже, затем плавно передвиньте ее пятку к верхней лыже и сделайте их параллельными и войдите в поворот.

- Выполните полноценный карвинговый поворот начального уровня: из стойки «плуг» начните движение, увеличьте давление на одну из лыж, сделайте лыжи параллельными, подтянув пятку верхней лыжи к нижней, увеличьте ангуляцию и ведите поворот, сохраняя вес на нижней лыже.

- Сделайте связку карвинговых поворотов начального уровня: после первого поворота снова войдите в “плуг и выполните поворот в другую сторону.



2466 Прочтено

Остальные материалы раздела Уроки горных лыж
  • Что такое статичное катание. Какие его признаки и что в нем плохого?
  • Совершенству нет предела, или Хорошо катающимся (часть 2)
  • Совершенству нет предела, или Хорошо катающимся (часть 1)
  • Горные лыжи. Ошибки в катании
  • Лыжи на льду
  • Основы совершенствования катания (часть 2)
  • Основы совершенствования катания (часть 1)
  • Первые шаги на горнолыжном склоне (часть 2)
  • Первые шаги на горнолыжном склоне (часть 1)
  • Основные приемы катания по буграм
  • Правилa поведения лыжников и сноубордистов
  • Как контролировать скорость при катании на горных лыжах
  • Как пользоваться подъемником и делать повороты в «плуге»
  • Катимся поперек склона в стойке траверса и делаем боковое соскальзывание
  • Тренируем базовый поворот на параллельных лыжах большого радиуса
  • Тренируем укол палкой
  • Как подготовить лыжи к соревнованиям и тренировкам самостоятельно
  • Основы карвинга. Самоучитель катания
  • От плуга к параллельным лыжам
  • Упражнения для самостоятельного обучения катанию
  • Учимся кататься «плугом»
  • Учимся кататься "плугом" и зачем он нам нужен?
  • Выбор места для занятий горными лыжами для новичка
  • Как компоновать упражнения в течении тренировки
  • Горнолыжные дисциплины
  • Элементы экипировки
  • Могул (катание по буграм)
  • Короткие повороты
  • С чего начинаем катание?
  • Современная горнолыжная техника. Обучение
  • 10 правил поведения лыжника
  • О лыжах хороших и очень хороших
  • По буграм на карвах (часть 2)
  • По буграм на карвах (часть 1)
  • Методы катания по буграм
  • Катание по буграм
  • Прыгаем с вращением на 180 и 360 градусов
  • Регулируем крепления
  • Крепления «под микроскопом»
  • Горные лыжи «под микроскопом» (часть 2)
  • Горные лыжи «под микроскопом» (часть 1)
  • Начинаем прыгать
  • Катание по буграм? - Нет проблем!
  • Итак, начнем с экипировки...
  • Выбери меня, или Снова о снаряжении
  • Выбираем лыжные палки
  • Сделайте правильный выбор одежды для катания
  • Что такое фрирайд?
  • Прыжки с трамплина
  • Лыжи для «чайников» (часть 2)
  • Лыжи для «чайников» (часть 1)
  • Вы решили заниматься с инструктором
  • Легкая покупка снаряжения
  • Проба снаряжения
  • Горнолыжные страхи у начинающих
  • Физическая подготовка необходимая лыжнику (часть 2)
  • Физическая подготовка необходимая лыжнику
  • Выбор горнолыжного инвентаря, продолжение
  • Выбор горнолыжного инвентаря
  • Введение в принципы катания на горных лыжах

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2020

    июнь
    байдарки
    06.06 - 08.06.2020
    Северский Донец

    20.06 - 21.06.2020
    Оскол

    июль
    катамараны, рафтинг
    10.07.2020
    Северский Донец

    24.07 - 25.07.2020
    Рось

    август
    байдарки
    03.08 - 05.08.2020
    Ворскла

    17.08 - 18.08.2020
    Северский Донец

    24.08 - 25.08.2020
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на байдарках по 250 грн. в день


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Я предпочитаю:

    альпинизм
    велопоходы
    водные походы
    горные лыжи
    дайвинг
    конный туризм
    лыжный экстрим
    научно-познавательный туризм
    охоту и рыбалку
    парусный спорт
    пешеходные походы
    спелеопоходы



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 1478
    Комментариев: 5

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Увлекательные автопутешествия по Украине

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.06 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.013768