Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Услуги выездного тира в Харькове, стрельба из лука и арбалета

Уроки сноуборда

Первые упражнения начинающему сноубордисту


Самый главный совет. Никакая самая замечательная статья не научит вас так, как инструктор. Потому что человеку гораздо понятнее, когда говорят - "делай как я", а не "делай как я говорю". Не жалейте денег - они окупятся сторицей. Ну а если все-таки не получилось с инструктором, и друзья как назло оказались поголовно лыжники, читайте дальше.
Итак, вы впервые оказались на склоне с доской (своей или прокатной). И не знаете, с чего начать. Вот последовательность упражнений, которые помогут вам освоиться со сноубордом.

Первые упражнения начинающему сноубордисту

Разминка

Обязательно сделайте несколько разогревающих упражнений. Чем лучше вы разомнетесь, тем более отзывчивым будет ваше тело. Да и вероятность травм поубавится. Поэтому вспомните, чему вас учили на уроках физкультуры в школе, помахайте руками, ногами и прочими частями тела. Как почувствуете, что тело готово к испытаниям - приступайте к упражнениям.

На ровной поверхности
Начните упражнения с ровной поверхности. Найдите фрагмент склона почти без уклона (обычно это низ горы, конец трассы), в слегка в стороне от подъемников. Положите доску на снег и встегните переднюю ногу. Можете проделать это сидя или стоя – как вам удобнее. Убедитесь, что поверхность снега горизонтальная, иначе доска может уехать от вас, пока вы будете одевать ее. Теперь, поставьте заднюю ногу за сноуборд, перенесите на нее вес и попробуйте встать на пятку, поставив доску на задний кант. Покачайте немного доску, почувствовав, как ее наклон управляется движением вашей ноги. Теперь поставьте заднюю ногу перед сноубордом и встаньте на носок передней ноги, поставив доску на передний кант. Точно так же покачайте доской.
Теперь оттолкнитесь задней ногой и проедьте немного на сноуборде, как на скейте. Отталкиваясь задней ногой, ставьте ее на доску около заднего крепления – там обычно есть специальная площадка, покрытая резиной или чем-нибудь нескользящим. Постарайтесь привыкнуть к этому движению – оно вам пригодится при передвижениях, например, в очереди на подъемник, при сходе с подъемника и вообще при передвижениях на небольшие расстояния по плоской поверхности. Попробуйте толкаться сильнее, дольше проезжая по инерции. Но только никогда не пристегивайте только заднюю ногу! Это прямой путь к травме колена. Доска с отстегнутой передней ногой неуправляема.

Вверх по склону

Пока вам еще рано пользоваться подъемником (если конечно это не кресельный подъемник), да и поначалу лучше не подниматься слишком высоко. Временами встречаются новички, забравшиеся на самый верх крутой трассы и пытающиеся спуститься по ней. Лучше сначала приобрести некоторые навыки управления сноубордом, а потом уже забираться повыше.

Поэтому некоторое время вам придется подниматься пешком. Помните, что подниматься следует только по краю трассы! Не мешайте другим, и другие не будут мешать вам.

Есть два основных варианта переноски доски. Первый и основной – берете доску боком за нижний кант примерно посередине, сохраняя баланс. Таким образом, доска направлена туда, куда вы идете, и не мешается другим. Другой вариант – держать доску за спиной двумя руками, перпендикулярно направлению движения. Этот способ используется, когда надо пройти достаточно далеко, а постоянно перекладывать доску из одной руки в другую неудобно.

Одевание доски на склоне

Когда вы поднялись на нужную высоту, вам надо положить доску на снег. Если вы просто положите ее на скользяк, она скорее всего уедет от вас. Поэтому если вы не собираетесь сразу встегиваться в крепления, положите доску скользяком вверх, перпендикулярно направлению склона. А если хотите одеть доску, придерживайте ее руками, пока не вставите какую-нибудь ногу в крепление.

Одевать доску проще всего так: садитесь на снег лицом вниз по склону. Доску кладете перед собой (креплениями к себе). Придерживая руками, вставляете ногу в крепление (совершенно все равно, какую ногу пристегивать сначала, переднюю или заднюю). Застегиваете стрепы (или фиксаторы, в зависимости от типа крепления). Теперь застегиваете вторую ногу. Все, вы готовы к приключениям.

Соскальзывание лицом или спиной вперед
Теперь перед вами стоит первая серьезная задача. Вам надо встать, не упасть обратно и не покатиться по склону. Для вставания просто подайтесь немного вперед. Если не получается, попробуйте взяться одной рукой за передний кант и наклониться вперед. Встав, постарайтесь удержать равновесие. Для этого нужно слегка поднять передний кант, перенеся вес на пятки (помните упражнение с одной пристегнутой ногой?). Некоторые считают, что гораздо проще вставать из положения лицом вверх по склону – стоя на коленях. Попробуйте и этот вариант. Единственная трудность здесь – что одеть доску так не получится, и вам придется после застегивания креплений перекатываться на живот, а потом вставать.

Первые упражнения начинающему сноубордисту

Теперь, когда вы встали и немного постояли, попробуйте немного опустить передний кант (но следите, чтобы он не касался снега). Доска поедет вниз. Она должна скользить ровно, перпендикулярно склону. Если ее начинает разворачивать, значит, вы загрузили одну ногу сильнее другой. Постарайтесь выровнять доску. Проехав немного, затормозите, сильнее подняв передний кант. Потом проедьте еще немного. И опять затормозите. Старайтесь почувствовать взаимодействие канта сноуборда и снега.

Теперь развернитесь спиной вниз по склону и попробуйте такое же скольжение, но на переднем канте. Здесь особое внимание уделите тому, чтобы задний кант был приподнят над снегом, иначе вас ждет довольно неприятное падение на спину (вы же одели шлем, да?)
Когда освоитесь с этими упражнениями, усильте их, разгоняясь сильнее и тормозя резче. Это пригодится вам в дальнейшем.

Скольжение по диагонали
Перейдем к следующему уроку. Сейчас ваша задача – скользить не вниз, а по диагонали, пересекая склон. Посмотрите наверх, убедитесь, что никому не помешаете. Встаньте, сохраняя равновесие. Перенесите вес на переднюю ногу и слегка поверните доску. Она начнет соскальзывать под углом к линии склона. Помогайте себе руками, проще всего расставить их в стороны, чтобы из них и тела получилась буква «Т». Наберите некоторую скорость, а затем затормозите, повернув доску обратно перпендикулярно склону. Теперь попробуйте проехать в другую сторону. Ваш маршрут по склону будет напоминать зигзаг. Когда почувствуете уверенность в своих силах, поворачивайте доску сильнее по склону и пробуйте ехать быстрее.

J-повороты

Теперь – самое интересное. Осваиваем повороты. Движения будут почти такие же, как в прошлом упражнении, но без «соскребания» снега. Встаньте. Разверните доску слегка вниз по склону. Немного проедьте, а затем попробуйте аккуратно перенести вес тела на носки. Доска начнет опираться на передний кант, а поскольку он выгнут дугой, доска будет рисовать на снегу дугу. Ваша основная задача – поймать ощущение равновесия, не отклоняя слишком сильно. Если вы удержитесь, доска будет поворачивать и постепенно встанет поперек склона. Теперь то же самое, но наклоняйтесь назад, на пятки. Помните, что сразу сильно наклоняться бессмысленно. Как и при катании на велосипеде, наклон и поворот должны происходить синхронно. Сосредоточьте свое внимание на линии касания снега. Вы должны ощутить, как доска едет по снегу точно по рельсам. Как только поймаете это ощущение – считайте, что вы научились кататься на сноуборде!

А дальше

Основные упражнения закончены. Если вы уверенно выполняете J-повороты, просто попытайтесь сделать два таких поворота (в разные стороны, конечно) подряд. И смотрите на след, оставленный вашей доской на снегу. Он должен быть похож не на мазок малярной кистью, а на линию от карандаша. Если это так – достойное начало положено.



1981 Прочтено

Остальные материалы раздела Уроки сноуборда
  • Выбор инструктора для обучения сноуборду
  • Поднимаемся!
  • Развороты на носу и на хвосте сноуборда(трюк Nose and Tail Rolls)
  • Это должен знать каждый фрирайдер
  • Как правильно падать на сноуборде
  • Уход за скользяком сноуборда
  • Трюки с препятствиями и хафпайп для сноуборда
  • Карвинг в сноуборде
  • Ремонт сноуборда
  • Как правильно выбрать место под трамплин
  • Строим свой трамплин
  • Катаемся вне трасс
  • Стили в сноуборде
  • Вилли (Wheelies) на сноуборде
  • Некоторые прыжки на сноуборде
  • Как быстро научиться кататься на сноуборде
  • «Лечим» сноуборд от расслоения
  • Сноуборд-стойка
  • Упражнение "Переход с канта на кант"
  • Упражнение "клюшка"
  • Упражнение "падающий лист"
  • Упражнение "соскальзывание"
  • Как управлять сноубордом
  • Безопасность на склоне
  • Определяемся со стойкой
  • Учимся кататься на борде самостоятельно (часть 2)
  • Учимся кататься на борде самостоятельно (часть 1)
  • Воздушные сноуборд-трюки, повороты и прыжки
  • Задаем вращение с трамплина
  • Хафпайп для сноубординга
  • Правила поведения в сноу-парке
  • Первые прыжки
  • Правила пристегивания мягких креплений
  • Выполнение базового трюка - frontside alley-oop
  • Простые грэбы
  • Прыжки со скал
  • Какие бывают разгрузки (вверх, вниз и комбинированная)
  • Как научиться кататься на сноуборде
  • Прыгаем с трамплинов
  • Поднимаемся в гору
  • Учимся кататься на сноуборде самостоятельно
  • Разминка сноубордиста
  • Советы начинающему сноубордисту
  • Как научиться кататься на сноуборде?

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2020

    июнь
    байдарки
    06.06 - 08.06.2020
    Северский Донец

    20.06 - 21.06.2020
    Оскол

    июль
    катамараны, рафтинг
    10.07.2020
    Северский Донец

    24.07 - 25.07.2020
    Рось

    август
    байдарки
    03.08 - 05.08.2020
    Ворскла

    17.08 - 18.08.2020
    Северский Донец

    24.08 - 25.08.2020
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на байдарках по 250 грн. в день


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Какие места вы хотите посетить в Крыму ?

    Карадаг
    Белая Скала (Ак-Кая)
    Водопады Джур-Джур и Джурла
    Мраморная и Красная пещеры
    Эчкидаг (пещ. Ухо земли)
    Ай-петри
    Долина Привидений (Демерджи)
    Чернореченский каньон
    Каменные грибы
    Большой Каньон Крыма
    Чатырдаг (Шатер-гора)
    Пещерные города



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 879
    Комментариев: 2

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Услуги выездного тира в Харькове, стрельба из лука и арбалета

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.02 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.013991