3-й этап. Стойка и скольжение
После того как Вы почувствовали себя человеком, стоя над доской, а доска признала в Вас знакомого человека, да и падаете вы почти профессионально, не сомневайтесь и переходите к разучиванию правильной стойки и её сохранению при боковом соскальзывании вниз. Соскальзывать боком не значит направить доску вниз по склону носком и ехать плечом вперёд, в данном случае это ничто иное, как соскальзывание вниз по склону на доске лицом вперёд. Доска в этот момент находится поперёк склона.
Для принятия субстанции настоящего сноубордиста недостаточно иметь при себе сногсшибательный экип, необходимо хотя бы правильно уметь стоять над доской и, общаясь с друзьями, суметь сохранить стойку, грамотно затормозив, если вы случайно покатились вниз. Умение быстро возвращаться в правильную стойку, несмотря на скорость, центробежные силы и неприятности на склоне, и будет отличать вас впоследствии от отдыхающих, говоря о высоком уровне владения своим телом и сноубордом.
На фото отчетливо видно, что ноги согнуты под углом от 110 до 130 градусов, что позволяет вам обрабатывать все неровности склона так, как обрабатывают автомобильные амортизаторы небольшие ямки и бугры, колесная система при этом двигается вверх и вниз, а кузов остается на месте. Так и у вас верхний пояс должен оставаться на одном месте по отношению к слону, а ноги свободно двигаться как вверх, так и вниз. Положение тазобедренного сустава необходимо удерживать так, чтобы вес вашего тела равномерно распределялся как на переднюю, так и на заднюю ногу. Впоследствии это поможет вам свободно перемещать свой центр тяжести с одной ноги на другую, свободно балансируя над доской перед началом каждого поворота и неровностями склона. Руки держите перед собой, слегка согнув их в локтях и направив вниз по склону. Кисти рук не опускайте ниже пояса, на первый взгляд безобидная ошибка, как правило, влечет за собой целую цепочку крупных ошибок, ведущих к нарушению стойки и, как следствие, к падению. Это ни в коем случаем не означает полную блокировку рук, нет, балансируйте ими свободно, как кошка хвостом, но не забывайте о возврате их в нормальное положение, кошка, кстати, делает тоже самое. Плечевой пояс так же слегка разверните к носку доски, но именно слегка, а не до упора. В противном случае вы просто заблокируете верхний пояс целиком, что недопустимо. Теперь, приняв стойку, испробуйте себя на прочность, взяв 1-е и 2-е упражнения из второго этапа, проделав которые следите за быстрым возвратом к стойке.
Не стесняйтесь проделывать данное упражнение перед началом каждого спуска, к которому, пожалуй, пора передвигаться с плоского участка. Но перед этим необходимо определить загадочную линию спада на склоне, к которой в дальнейшем мы без конца будем возвращаться, пересекая её доской и перемещаясь при этом с одной стороны склона на другую.
Для определения данной линии необходимо встать наверху интересующего вас склона, слепить комок из снега среднего размера и катнуть его вниз. От той точки, из которой вы бросили комок вниз, до той точки, где он остановился, попробуйте мысленно провести прямую линию, она и будет называться линией спада склона или просто линией склона. Если быть совсем точным, то она будет линией того участка склона, на длину которого укатился ваш комок. Постарайтесь выбрать склон таким образом, чтобы с обеих сторон от этой линии расстояние до края склона было одинаковым. Итак, вы наверху склона, доска пристегнута, верхний ремешок затянут так, что пятка не гуляет в креплении, но и не перетянута, иначе ноги быстро устанут и перестанут чувствовать доску и снег. Линия, вдоль которой вы будете спускаться, определена. Итак, спуск вниз, а точнее боковое соскальзывание.
Сконцентрируйте своё внимание на доске и на том, как снег будет реагировать на изменения угла относительно доски и склона, уходящего вниз. Угол меняете вы сами, слегка надавив носками ботинок на доску или, наоборот, подняв носки ботинок. Данному упражнению уделяйте внимание на каждом занятии в течении нескольких дней, пока не сможете свободно набирать и гасить свою скорость, изменяя угол доски к склону.
Немного усложнив второе упражнение, перейдем к следующему, соскальзыванию в стиле "Падающего листа".
Все так же стоя наверху склона перед линией спада, надавите мысками ботинок на край доски, дозируйте силу таким образом, чтобы доска не набирала скорость и, что еще хуже, не врезалась передним кантом в снег. Несложно себе представить, что произойдет, хотя в этом случае вы знаете, как вести себя при падении. Теперь, слегка передвинув попу в сторону левой ноги, перенеся при этом часть своего веса на левую часть доски, надавите левым мыском ботинка на край доски чуть сильнее, правый башмак оставьте на месте. В этот момент левая часть доски начнет плавно опускаться вниз по склону, начиная переходить от прямого спуска вниз к траверсу на левую половину от линии склона.
Для того, чтобы удачно перебраться на правую сторону склона, проделайте все в обратном порядке. Слегка перенеся вес тела на правую сторону доски, надавив при этом мыском правого ботинка на край доски, левая нога при этом может контролировать крутизну траверса относительно линии склона, увеличивая или уменьшая угол между снегом и доской. Когда спуститесь вниз, посмотрите на свой след, он и будет похож на падающий лист. Этим приемом спуска с горы вы будете пользоваться постоянно, поэтому смело повторяйте его каждое занятие. Усложните упражнение и проделайте то же самое, соскальзывая спиной вниз.
После того как вы почувствуете, что уверенно лавируете от правой стороны склона к левой, пересекаете линию спада и в любой момент можете остановиться, пора учиться поворачивать.
4-й этап. Поворот и торможение
Умение поворачивать и, что немаловажно, тормозить, изменит субстанцию человека, похожего на сноубордиста, на прикольного чувака, лихо обращающегося с доской и четко контролирующим каждое свое движение.
Понять механику поворота несложно, достаточно разложить его схематично на составные части или, как их называют, профессионалы фазы. Всего фаз в повороте три, но вы в силах обратить третью фазу, которая обычно считается торможением, в начало нового поворота - это называется сопряжением правого поворота с левым.
Для того, чтобы начать поворот, необходимо воспользоваться всеми упражнениями, что вы проделали ранее. Вспомните о прыжках в стороны, примите правильную стойку, соскальзывания, как никогда напомнят о себе, а к падению вы всегда готовы. По ходу немного теории и вперед.
Г - линия спада. A - первая фаза, фаза начала поворота
Как всегда, вы наверху стоите лицом вниз по склону, крепления пристегнуты, доска поперек линии спада. Теперь надавите мысками ботинок на край доски так, чтобы доска вошла в поперечное соскальзывание, постепенно перенося вес тела на переднюю ногу, увеличьте усилие на мысок ботинка. Следите за сохранением стойки и балансом верхнего пояса и веса над доской. В этот момент доска из поперечного положения плавно перейдёт в скольжение вниз, вдоль линии склона. Б - вторая фаза, фаза прямого скольжения в повороте. Вспомните скольжение по прямой, сохраняйте стойку, вес тела распределите равномерно на переднюю и заднюю ноги. Теперь ваша задача пересечь линию склона и траверсом переехать на противоположную сторону. Для перехода к следующей фазе поворота необходимо почувствовать, что мышцы вашего верхнего пояса не зажаты, и вы можете свободно балансировать над доской. Помните, что только в фазе "Б" доска скользит по снегу на своей скользящей поверхности, во всех остальных фазах скольжение осуществляется на канте. В/A - третья фаза, фаза конца левого поворота и плавный переход к началу правого. Но в этот раз мы затормозим и останемся в фазе (В), не продолжая.
Вход в эту фазу поворота облегчит легкий разворот плечевого корпуса в сторону поворота, это поможет на доли секунды акцентировать внимание на расслаблении мышц и даст сигнал ногам выполнить необходимые манипуляции. Мыском переднего ботинка слегка надавите на край доски, не заваливайте верхний корпус на склон, следите за тем, чтобы он был ему максимально перпендикулярен, если не хотите улечься в повороте. В это время, задняя часть доски начнет понемногу соскальзывать вниз по склону и вы, плавно балансируя, на уже внутреннем канте доски, пересечёте линию склона. После этого дайте доске свободно закатиться вверх по склону и остановиться. В этот раз мы умышленно разорвали фазы поворота, так как необходимо отработать поворот направо, а затем налево, или наоборот, как вам удобно, после чего пытаться все соединить вместе.
Проделайте все движения с фазы "А" точно также, но из стойки зеркального отражения. Встаньте спиной вниз по склону, доска поперек линии склона. Слегка надавите пятками обоих ботинок на край доски так, чтобы доска начала соскальзывать вниз, затем плавно перенося вес тела на переднюю ногу и одновременно увеличивая усилие давления пятки той же ноги на доску, пересеките линию склона на канте и, дав доске закатиться вверх на горку, остановитесь.
Когда вы при очередном повторении каждого упражнения почувствуете, что поворот в обе стороны проходит у вас нормально, стойка сохраняется, и вы легко сохраняете равновесие, балансируя над доской, пробуйте совместить оба поворота без промежуточной остановки.
Мы намеренно не стали заострять свое внимание на многих других упражнениях, так как преследовали цель научить вас стоять на доске правильно. Комплекс более сложных упражнений будет служить приданию вам собственного почерка на склоне, который вы сможете приобрести только при личном, а не шапочном знакомстве с инструктором.
Желаем вам удачи и терпения. Встретимся на склоне!
