7) Изотоники

С химической точки зрения изотоник (изотонический спортивный напиток) – это водный раствор электролитов тела (хлориды кальция, магния, натрия и калия) и углеводов.

С медицинской точки зрения изотоник – это жидкость, поддерживающая осмотическое давление плазмы за счет содержания электролитов.

Со спортивной точки зрения изотоник – это спортивный напиток, который обеспечивает организм:

•водой
•углеводами, то есть энергией для интенсивных тренировок
•электролитами, которые выводятся из организма за счет потоотделения
Наряду с белками, углеводами, жирами и витаминами, соли (электролиты человеческого тела) - основа жизнедеятельности организма. Да, электролиты, в отличие от белков, углеводов и жиров, не дают энергию напрямую. Но электролиты обеспечивают сокращение мышц, выработку энергии, входят в состав многих ферментных систем, гормонов и витаминов. В этом и заключается главная функциональная задача изотоника – поддерживать баланс в организме спортсмена.

Пить изотоник надо для предотвращения обезвоживания во время:

1) длительной физической активности – соревнований и тренировок
2) диет для сброса веса, особенно белковых диет
3) жаркой погоды

В случае соревнований и тренировок пить изотоник надо:

1) за 20-30 минут до нагрузки
2) равными небольшими порциями (по 2-3 глотка) во время всей тренировки, причем не дожидаясь наступления жажды, а четко по графику (в идеале - сколько теряешь жидкости и электролитов за единицу времени, столько же нужно и восполнять).
3) после тренировки для восстановления мускулатуры и запасов гликогена.

8) Адаптогены

Адаптогены — группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают выносливость и повышают сопротивляемость к вредным воздействиям. Слово "адаптогены" происходит от слова "адаптация". В широком смысле, адаптогены - это средства, которые повышают адаптационные возможности человека.
В настоящее время имеется большое число растительных адаптогенов, наиболее популярные из них: женьшень, элеутерококк, лимонник, родиола розовая. Также к адаптогенам причислены цветочная пыльца, маточное молочко, трутневой расплод, перга. Адаптогены стоит применять в самом начале большого цикла, чтобы организм быстрее адаптировался к нагрузкам.

9) Поливитамины

Витамины – это необходимые для нормальной жизнедеятельности организма биологически активные вещества, которые различны по своей химической природе, и необходимы для осуществления организмом всех биохимических процессов.

Как правило, витамины поступают в организм человека вместе с продуктами питания, либо продуцируются сами благодаря кишечной микрофлоре, исключение составляют лишь витамины D и РР, которые синтезируются под действием солнечных лучей в коже человека. Спортсмену, несомненно, необходимо большее количество витаминов, чем людям, не занимающимся спортом.

10) Хондроитина сульфат

Участвует в построении основного вещества хрящевой и костной ткани. Улучшает фосфорно-кальциевый обмен в хрящевой ткани, ингибирует ферменты, нарушающие структуру и функции суставного хряща, тормозит процессы дегенерации хрящевой ткани. Стимулирует синтез глюкозаминогликанов, нормализует метаболизм гиалиновой ткани, способствует регенерации хрящевых поверхностей и суставной сумки. Предупреждает компрессию соединительной ткани, увеличивает продукцию внутрисуставной жидкости, увеличивает подвижность пораженных суставов. Замедляет резорбцию костной ткани, снижает потерю кальция и ускоряет процессы репарации костной ткани, тормозит прогрессирование остеоартроза. Обладает анальгезирующим действием, уменьшает болезненность суставов, боли в состоянии покоя и при ходьбе, выраженность воспаления, способствует снижению потребности в НПВС.

11) Глюкозамина сульфат

• Необходим для нормального образования суставной жидкости, хряща и соединительной ткани.
• Облегчает течение воспалительных, обменных и дегенеративных заболеваний суставов и позвоночника.
• Сохраняет структурную основу кожи.

Применяется в комплексе с хондроитином.

12) Вита-желатин

Хрящи и сухожилия состоят из протеина, а именно из коллагена. Желатин часто называют протеином для суставов, поскольку он снабжает организм именно коллагеном. Суставы постоянно нуждаются в коллагене, без него невозможно производство хрящевой ткани, которая, в свою очередь, отвечает за безупречную работу суставов.

Нагрузка на суставы во время занятий скалолазанием гораздо выше, чем в повседневной жизни. Позвоночник, тазобедренные и коленные суставы, а также пальцы испытывают многократно увеличенную нагрузку веса тела. Нет ничего удивительного в том, что эластичные волокна хрящевых тканей становятся все тоньше. Помимо этого суставы даже и без повышенных нагрузок подвержены естественному процессу изнашивания. Степень износа зависит от возраста, массы тела и физических нагрузок.

Регулярный прием Vita Gelatine также способствует упругости кожи и прочности соединительных тканей.