Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Подарочный сертификат от BAIDARKI.com.ua

Советы скалолазам

Нормальна ли боль в скальниках? часть 1


Нормальна ли боль в скальниках?

Одри Моррисон из медкомиссии UIAA рассматривает культуру ношения тесных скалолазных туфель. Насколько тесно «слишком тесно» – и создаем ли мы этим проблемы себе на будущее?

Покупка новых скальных туфель может быть для кого-то захватывающей перспективой, а для кого-то – нет. Если вы новичок, то существующий выбор скальных туфель может показаться устрашающим. К счастью, у нас есть, из чего выбрать :)

Но какие туфли соответствуют вашему уровню и стилю лазания, возрасту и состоянию ног?

Форма стопы отличается даже в зависимости от того, мужчина вы или женщина, или подросток, не говоря уже об индивидуальных отличиях. Обычно одна стопа немного больше другой, а стопы большого размера обычно шире, чем маленького, и не всегда большой палец является самым длинным на ноге, и т.д. Сейчас появились скалолазные туфли для женских ног – меньшего размера в целом, более мелкие в зоне пальцев, с более узкой пяткой и более высоким подъемом. Гораздо меньше выбор туфель, подходящих для детской развивающейся ноги.

Так как обычно стопа соприкасается с поверхностью лазания только пальцами ног (особенно большим пальцем), идеальный скальный туфель должен позволять скалолазу стоять на зацепках с согнутыми пальцами ног, а на трении – на прямых пальцах ног. Но на практике, многие скалолазы имеют несколько пар туфель для разных видов лазания – например, с жесткими или чувствительными подошвами.

Наперекор популярному убеждению, нет известных научных исследований, демонстрирующих, что изогнутое положение пальцев ног, особенно расположение большого пальца под углом к остальным, положительно влияет на все виды лазания для некоторых, или всех, скалолазов. Элитные спортсмены, которые надевают такие туфли для прохождения сложных маршрутов, в силу привычки часто одевают их и для маршрутов рекреационного уровня сложности. Очевидно, что на уровне рекреационного лазания существует великое множество скалолазных туфель, в которых можно успешно лазить маршруты такой сложности. Печальная правда заключается в том, что приобретение туфлей, как у Криса Шармы, не дает вам способность лазить, как Крис Шарма. Менее противоречивым, чем горячие споры о преимуществах разных скальных туфель для чьих-то ног и потребностей, является обилие научных доказательств, демонстрирующих, что регулярное использование очень тесных туфель или туфель нестандартной формы может, и однозначно приведет, к возникновению разнообразных проблем со здоровьем.

Многие скалолазы необоснованно терпят острую и хроническую боль в стопе и голеностопе вследствие лазания. Боль и деформации являются явным свидетельством механических нарушений стопы, которые могут быть следствием ношения «нездорово» сидящих скалолазных туфель. Объявления в скалолазных залах часто упоминают «скалолазные туфли, использовались один раз», потому что использовать их для обычного лазания слишком больно.

“Pain is insane” («Боль – это сумасшествие») и подобные предупреждения вместе с советами по выбору скальников начали появляться на коробках с туфлями таких фирм, как 5.10. Возможно, это признание быстро растущей горы научных свидетельств множества острых и хронических проблем стопы и деформаций, связанных с ношением туфель неестественной формы и очень маленьких туфель, или один из способов избежать судебных тяжб в будущем.

Нормальна ли боль в скальниках?

Скалолазы продвинутого уровня чаще других подвержены следующим состояниям:

* Деформации пальцев – когтеобразный или молотообразный большой палец стопы;
* Подноготные гематомы (скопление крови под ногтями);
* Ушибы пальцев ног;
* Порезы/трещины;
* Мозоли;
* Микоз (грибковые инфекции);
* Синдромы передавленного нерва;
* Вальгусная деформация первого пальца стопы (большой палец расположен под углом к остальным);
* Нарушения поперечного подъема стопы, но нормальный подъем по длине стопы;
* Наросты на пальцах.

Такие явления, как наросты на пальцах или вальгусная деформация первого пальца стопы могут показаться довольно обычными, но они влияют на вашу способность распределять силу и отталкиваться пальцами ног во время лазания, ходьбы или занятия другими видами спорта. Например, подумайте о влиянии одного нароста на пальце Полы Рэдклифф (действующая рекордсменка мира в марафоне) недавнюю цепочку травм в марафонных забегах мирового уровня. Специалисты верят, что этот нарост был потенциальной причиной и других травм, полученных в течение нескольких последних лет, и недавно он был хирургически скорректирован.

По существу, скалолазы, одевающие маленькие скальные туфли, заставляют свои ноги стать жестким элементом тела, неспособным поглощать шок от значительного удара. Это может подвергнуть серьезному стрессу боковой связочный комплекс голеностопа.

Все вышеперечисленные ситуации случаются при регулярном ношении любой узкой обуви или обуви нестандартной формы, не только скальных туфель (например, обуви на высоком каблуке). В социумах, где обувь не используется, нет таких проблем. Результирующая боль и деформации могут продолжаться и оказывать влияние на механику позвоночника.

 



2122 Прочтено

Остальные материалы раздела Советы скалолазам
  • Скалолазание и эмоции (часть 3)
  • Скалолазание и эмоции (часть 2)
  • Скалолазание и эмоции (часть 1)
  • Путь к осознанному лазанию - понимание переходных состояний
  • Хороший скалолаз - худой скалолаз?
  • Уход и ремонт скальных туфель
  • Основы скалолазных тренировок
  • Памятка юному скалолазу
  • Советы юным скалолазам от Л. Лапшина
  • Особенности подготовки к скалам на скалодроме
  • Психологическая подготовка
  • Питание занимающихся болдерингом
  • 12 практических советов по стратегии тренировок (часть 2)
  • 12 практических советов по стратегии тренировок
  • Мягкое падение и техника страховки
  • Упражнения на хэнгборде
  • Использование карабинов и уход за ними
  • Базовые упражнения для силы корпуса скалолазов
  • Тренировки на кампусборде
  • Повышаем результаты лазания, используя расслабляющее дыхание
  • Тренировки на перекладине для новичков
  • Ощущения «забитости» предплечий. Как избавиться?
  • Нормальна ли боль в скальниках? часть 2
  • Кинезиотейпинг в скалолазании
  • Как заматывать пальцы
  • Десять способов остаться живым
  • Повышаем уровень лазания по советам Джеймса МакХаффи
  • Адаптация к нагрузкам
  • Подтягиваться и развлекаться с помощью фингерборда
  • Некоторые приемы для начинающих скалолазов
  • Релаксация для скалолаза
  • Правильное бинтование пластырем рук для скалолазания
  • Состояние мышц после тренировки
  • Альпинистская веревка и уход за ней
  • О вреде бесстрашия
  • Поле для совершенствования тренировочного процесса
  • Навыки лазания нависаний, или Нависает и отбрасывает
  • Навыки лазания на плитах, во внутренних и внешних углах
  • Советы по тренировочному процессу, или Как начать лазать лучше?
  • Лазание по щелям с параллельными стенками (часть 2)
  • Лазание по щелям с параллельными стенками (часть 1)
  • Сила рук в скалолазании. Часть 2
  • Сила рук в скалолазании. Часть 1
  • Эффективная тренировка в спортивном зале на искусственном скалодроме
  • Как отдыхать на скалолазной трассе?
  • Тренировка силы пальцев для начинающих
  • Желаем удачного полета!
  • Тренировка навыков падений и срывов в скалолазании
  • Нижняя страховка и ее безопасность
  • Психология победы в скалолазании. Часть 2
  • Психология победы в скалолазании. Часть 1
  • Как заставить ноги лазать
  • 12 советов для лучшего лазания в динамике
  • Правила безопасного использования скалолазных оттяжек
  • Визуализация в скалолазании (часть 2)
  • Визуализация в скалолазании (часть 1)
  • Координация скалолаза
  • Растяжка для восстановления предплечий и пальцев скалолаза
  • Упражнения на кольцах для скалолаза
  • О преодолении страха (только для девочек!)
  • Рекомендации для болдеринга на природе
  • Пищевые добавки и скалолазание. Часть 2
  • Пищевые добавки и скалолазание. Часть 1
  • Массаж пальцев
  • Тактика редпоинта
  • Правильное питание для скалолазов
  • Инструкция для начинающего скалолаза
  • Увеличение силы хвата - висы на одной руке
  • Наиболее распространённые травмы пальцев и методы их лечения
  • Несколько правил поведения на скалах (часть 2)
  • Несколько правил поведения на скалах (часть 1)
  • Упражение для скалолазания - скручивание
  • Десять способов улучшить ваше лазание
  • Как быстро набрать форму
  • Упражнения «липкие руки» и «тихие ноги»
  • Зачем пластырь скалолазу
  • Как стать сильнее (советы Шалагиных). Часть 1
  • Как стать сильнее (советы Шалагиных). Часть 2
  • Питание спортсменов-скалолазов
  • Восстановление скалолазов
  • Советы новичкам-скалолазам
  • Как лечить скалолазные травмы
  • Как правильно разминаться перед лазанием
  • Тренируем пальцы рук
  • Некоторые советы по растяжке скальных туфель
  • Как эффективно отдыхать при скалолазании
  • Берем зацепы правильно
  • Техника лазания в скалолазании (часть 6)
  • Техника лазания в скалолазании (часть 5)
  • Техника лазания в скалолазании (часть 4)
  • Техника лазания в скалолазании (часть 3)
  • Техника лазания в скалолазании (часть 2)
  • Техника лазания в скалолазании (часть 1)
  • Основа техники - энграммы
  • Рекомендации для новичков-скалолазов (часть 2)
  • Рекомендации для новичков скалолазов (часть 1)
  • Тренировки на систем-борде
  • Скалолазание для начинающих
  • Равновесие (основы техники скалолазания)
  • Начальный этап (техника скалолазания)
  • Работа с новичком в скалолазании...
  • Явные и неявные ошибки у новичков в скалолазании (часть 2)
  • Явные и неявные ошибки у новичков в скалолазании (часть 1)
  • Зачем скалолазу магнезия и какую выбрать?

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2020

    июнь
    байдарки
    06.06 - 08.06.2020
    Северский Донец

    20.06 - 21.06.2020
    Оскол

    июль
    катамараны, рафтинг
    10.07.2020
    Северский Донец

    24.07 - 25.07.2020
    Рось

    август
    байдарки
    03.08 - 05.08.2020
    Ворскла

    17.08 - 18.08.2020
    Северский Донец

    24.08 - 25.08.2020
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на катамаранах


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Какие места вы хотите посетить в Крыму ?

    Карадаг
    Белая Скала (Ак-Кая)
    Водопады Джур-Джур и Джурла
    Мраморная и Красная пещеры
    Эчкидаг (пещ. Ухо земли)
    Ай-петри
    Долина Привидений (Демерджи)
    Чернореченский каньон
    Каменные грибы
    Большой Каньон Крыма
    Чатырдаг (Шатер-гора)
    Пещерные города



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 873
    Комментариев: 2

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Увлекательные автопутешествия по Украине

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.03 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.011089