Неужели сердце не рвалось на части? Растяжка на шпагат – это ещё пол беды. Гораздо опаснее растяжка на мостик, ведь в этом случае идет неправильное силовое воздействие на позвоночник, который является «столбом жизни» для организма – по нему проходят нервные окончания, которые иннервируют внутренние органы и конечности.
Фактически переламывая ребенка в каком-либо из отделов позвоночника, мы замыкаем работу нервных окончаний и иннервация нарушается. Как правило, при растяжке на мостик, это происходит в поясничном отделе, что влечет неизменные проблемы с органами брюшной полости. У девочек со временем возникают проблемы «по женской части».
Дорогие родители, прежде чем отдать детей в секцию по художественной гимнастике, триста раз подумайте – нужно ли это вашему ребенку? Кстати, если растяжка так уж важна, то существует альтернатива, которой неплохо бы воспользоваться и профессиональным тренерам, и гимнастам.
Эффективная растяжка – опыт йогов
В йоге такой классический спортивный метод растяжки, как на первом фото, считается извращением. Растяжка в йоге происходит следующим образом: вы принимаете позу настолько, насколько ваш организм способен. И чуть-чуть, буквально на миллиметр, углубляете её. Чтобы возник дискомфорт. Потом начинаете мысленно работать с этим местом – сосредотачиваете в проблемной точке своё внимание (где внимание – там и энергия), стараетесь расслабить это место, растворить неприятные ощущения. Никаких покачиваний, никого форсирования, никаких пружинящих движений! Только расслабление в статике. Сосредоточтесь на тех мышцах, тонус которых не пускает вас глубже в асану, старайтесь их расслабить. На самом деле растяжка в основном зависит именно от расслабленности мышц. Когда вы принимаете неестественную для организма позу, коей является шпагат, мышцы автоматически блокируют вас. Вот их и нужно “уговорить”.
Тренировка хануманасаны по йоге Айенгара
Иногда практикующие хотят добиться ускоренного результата и растягиваются через боль. Нужно следить за своими ощущениями – боли быть не должно! Если вы потянитесь и получите микротравмы, они заживать будут очень долго и достижение результата отложится до момента выздоровления. Иногда это очень длительный срок. Главное правило – не торопиться!
Такой постепенный и щадящий подход избавит вас от травм и микротравм, а результат наступает гораздо быстрее.