Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

прокат снаряжения
·прокат байдарок

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки


Гимнастика

Лечебная гимнастика при остеохондрозе


Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Помните, лечебную гимнастику можно выполнять только после комплексного обследования, лечения, корректировок врача. Самостоятельное назначение, выполнение упражнений более чем в 70% случаев вредит, в 20% не приносит ожидаемого результата, будьте осторожны!

Лечебная гимнастика – это специально разработанные комплексы упражнений, которые направлены на консервативное лечение и профилактику остеохондроза позвоночника, а в основе лежит принцип естественных движений тела человека.

Гимнастика, как вид лечения болезней, была изобретена в древнем Китае, в так называемых врачебно – гимнастических школах, где обучали целительным движениям и основам массажа.

В случае остеохондроза лечебная физкультура способна укрепить позвоночник на фоне пройденного лечения, отодвигая на задний план даже медикаментозную терапию. Это обусловлено тем, что в основе развития остеохондроза лежат процессы старения и нарушения кровообращения позвоночника, а самой важной причиной его развития служит гиподинамия. По результатам статистических опросов, 80% больных остеохондрозом избавились от болей в спине именно после курса лечения с последующим выполнением лечебной гимнастики.

Главный принцип лечения и профилактики остеохондроза с помощью лечебной гимнастики заключается в укреплении мышц спины. В результате этого они начинают выполнять свою главную функцию – поддержание позвоночника, смягчение вибраций от ходьбы и препятствуют травматизации межпозвоночных дисков при поворотах туловища.
Важно то, что физические нагрузки, которые испытывает позвоночник во время выполнения лечебно-гимнастических упражнений, являются физиологичными по своей силе, интенсивности и направленности и не приводят к переутомлению или перерастяжению мышц, другим травмам.

Так как остеохондроз по своему распространению делится на шейный остеохондроз (шейного отдела), грудной и поясничный, то и специфические упражнения для лечения каждого отдела позвоночника будут разными. Но в целях профилактики распространения и прогрессирования процесса рекомендуется уделять внимание тренировке мышц всего позвоночника.
В лечебной гимнастике очень важно правильное выполнение всего комплекса упражнений, потому, что неправильные движения могут существенно навредить здоровью вашего позвоночника. И если доктор рекомендовал вам лечебную гимнастику, то первые сеансы упражнений следует обязательно проводить в присутствии и под строгим контролем специалиста.

Только когда вы полностью освоите правильное выполнение физкультуры, можно продолжать лечение в домашних условиях, тем не менее, не переставая посещать регулярных профилактических осмотров у врача.
Перед тем, как перейти к самим упражнениям, рассмотрим основные принципы лечебной гимнастики при остеохондрозе:
Упражнения не стоит выполнять в стадии обострения болезни, когда есть интенсивный болевой синдром.
Упражнения не должны вызывать усиления болевых ощущений.
Комплексы с напряжением мышц спины должны чередоваться с комплексами на расслабление.
Все упражнения выполняются плавно, без резких движений, поддерживая правильную осанку тела.

Лечебная гимнастика для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Комплекс упражнений в положении стоя:
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч (исходная позиция). Медленно наклоните голову в сторону, задержите ее в таком положении на 10 секунд, напрягите мышцы шеи, как будто сопротивляясь воображаемому воздействию со стороны плеча. Можно создавать сопротивление, надавливая рукой этой же стороны на боковую сторону головы. Медленно верните в прямое положение. Повторите наклон в другую сторону, и так 15 раз.
Исходная позиция. Плавно наклоните голову вперед, задержите на 10 секунд, также напрягая мышцы или надавливая рукой на лоб/затылок. Медленно запрокиньте голову назад, но не до конца, чтоб затылок немного не доставал до спины, задержите на 10 секунд. Также повторите 15 раз.
Исходная позиция. Поверните голову в сторону и тянитесь подбородком к плечу 10 секунд. Повторите поворот в другую сторону, и так 15 раз.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Сядьте или встаньте в удобное положение. Подбородком сделайте движение, как будто пишете цифру 0, затем 1, 2 и так далее до 10. это упражнение очень хорошо делать в перерывах между работой для расслабления мышц шеи и снятия напряжения в спине.

Внимание! Старайтесь никогда не делать круговых вращений головой! Это сильно травмирует шейный отдел позвоночника.

Комплекс упражнений в положении лежа:
Лягте на спину на плоской поверхности (пол, кровать без подушки). Поднимите голову над поверхностью, задержите на 10 секунд, опуститесь, отдохните 5 секунд. Повторить 7 – 10 раз (по мере усталости).
В положении лежа на боку приподнимите голову, чтобы она была параллельна поверхности, зафиксируйте положение на 10 секунд, опустите голову. Повторите упражнение по 10 раз на каждой стороне.
Лягте на спину, поднимите голову вверх, тянитесь подбородком к потолку (не к грудной клетке), задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз.



2419 Прочтено

Остальные материалы раздела Гимнастика
  • Гимнастика для кистей рук при туннельном синдроме
  • Гимнастика для тех, кто ходит на высоких каблуках
  • Гимнастика для любительниц высоких каблуков
  • Лечебная гимнастика при геморрое
  • Гимнастика для профилактики геморроя, комплекс упражнений
  • Офисная гимнастика от геморроя
  • Гимнастика Око Возрождения. Часть 2
  • Гимнастика Око Возрождения. Часть 1
  • Гимнастика тибетских лам. Комплекс упражнений
  • Гимнастика для глаз
  • Гимнастика для улучшения зрения по методу Норбекова
  • Восстановительные упражнения после родов
  • Восстановление после кесарева сечения
  • Гимнастика после кесарева сечения
  • Гимнастика при артрозе коленного сустава
  • Лечебная гимнастика для борьбы с коленным артрозом (часть 2)
  • Лечебная гимнастика для борьбы с коленным артрозом (часть 1)
  • Лечебная гимнастика в воде при лечении остеохондроза
  • Гимнастика в воде: самые эффективные упражнения для похудения
  • Гимнастика в воде - аквааэробика
  • Гимнастика для родивших мам
  • Гимнастика на фитболе для беременных
  • Простая гимнастика для лица
  • Гимнастика для тех, кто слишком занят
  • Гимнастика в автомобиле
  • Гимнастика за компьютером
  • Гимнастика для увеличения груди
  • Гимнастика для беременных
  • Адекватные нагрузки для очень полных
  • Женская гимнастика "Рождение Звезды"
  • Универсальная женская гимнастика "Рождение Звезды"
  • Губная гимнастика
  • Артикуляционная гимнастика для губ
  • Гимнастика для губ
  • Гимнастика для подтяжки овала лица
  • Дыхательная гимнастика для детей
  • Элементы спортивной гимнастики
  • Гимнастика на фитболе для беременных
  • Гимнастика на фитболе
  • Зачем нужна утренняя зарядка
  • Самомассаж при остеохондрозе позвоночника
  • Лечебная гимнастика для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника
  • Лечебная гимнастика после инсульта
  • Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже
  • Лечебная гимнастика при варикозе
  • Гимнастика для глаз детей
  • Гимнастика для восстановления зрения
  • Глазная гимнастика для восстановления зрения
  • Глазная гимнастика
  • Гимнастика для глаз и восстановления зрения
  • Гимнастика даосов
  • Упражнения по дыхательной гимнастики Стрельниковой (часть 2)
  • Упражнения по дыхательной гимнастики Стрельниковой (часть 1)
  • Дыхательная гимнастика Стрельниковой
  • В чем польза утренней гимнастики
  • Утренняя гимнастика мужчинам
  • Гимнастика Гермеса
  • Гимнастика для мужской потенции (упражнения Кегеля)
  • Выбираем гимнастику для своей молодости
  • Спортивная гимнастика для детей
  • Упражнения растяжек в художественной гимнастике для детей
  • Эффективная растяжка без травм, как у гимнасток
  • Для кого художественная гимнастика?
  • Аквааэробика - гимнастика в воде
  • Какую выбрать гимнастику беременной
  • Гимнастика для беременных
  • Динамическая гимнастика для малышей
  • Гимнастика для омоложения лица
  • Эффективность гимнастики Попова
  • Упражнения гимнастики Цзяньфэй
  • Цзяньфэй - китайская дыхательная гимнастика
  • Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз (часть 2)
  • Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз (часть 1)
  • Дыхательная гимнастика - Оксисайз
  • Лечебная гимнастика Тайчи
  • Гимнастика для глаз (часть 2)
  • Гимнастика для глаз (часть 1)
  • Дыхательная гимнастика при бронхите
  • Художественная гимнастика детям
  • Гимнастика Бодифлекс
  • Спортивная гимнастика для детей
  • Гимнастика Хаду
  • Производственная гимнастика для офисных работников
  • За и против динамической гимнастики для малышей
  • Гимнастика на фитболе для грудничков
  • Гимнастика на фитболе для похудения
  • Гимнастика дети. Гимнастика для детей
  • Гимнастика для глаз
  • Лечебная гимнастика (лечебная физкультура)
  • Гимнастика беременным, гимнастика для беременных
  • Утренняя гимнастика
  • Спортивная гимнастика
  • Дыхательная гимнастика
  • Художественная гимнастика
  • Гимнастика для похудения
  • Гимнастика. Вступительное слово
  • Гимнастика лица
  • Гимнастика для беременных
  • Атлетическая гимнастика

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2010

    март
    байдарки
    06.03 - 08.03.2010
    Северский Донец

    20.03 - 21.03.2010
    Оскол

    апрель
    катамараны, рафтинг
    10.04.2010
    Северский Донец

    24.04 - 25.04.2010
    Рось

    апрель
    байдарки
    03.04 - 05.04.2010
    Ворскла

    17.04 - 18.04.2010
    Северский Донец

    24.04 - 25.04.2010
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Отдых на каяках. Прокат каяков


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Для сплава я выбираю:

    Байдарка
    Рафт
    Каноэ
    Каяк
    Катамаран
    Моторная лодка
    Резиновая лодка
    Плот



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 402
    Комментариев: 0

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Увлекательные автопутешествия по Украине

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.02 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.009411