Катание на роликах – это модно и полезно. Полезно потому, что укрепляет здоровье, развивает координацию, выносливость и ловкость, помогает поддерживать форму. Многие из нас, освоив роликовые коньки, мечтают научиться кататься на роликах спиной вперед. Езда спиной вперед вначале требует больших усилий, но самое главное - это перебороть страх и воспользоваться следующими упражнениями.
Инструкция
1. Научитесь смотреть через плечо, когда будете осваивать катание задним ходом.

2. Для уверенности и устойчивости одну ногу поставьте немного впереди, хотя бы на полботинка. Ноги чуть согните в коленях - так легче сохранить равновесие.

3. Обязательно на колени и локти надевайте защиту, чтобы избежать травм.

4. Найдите подходящую площадку с хорошим асфальтом. Замечательно, если там будут объекты (стены домов, скамейки, забор и т.п.), от которых вы сможете оттолкнуться руками. Оттолкнитесь от какого либо объекта и немного спиной вперед прокатитесь. Повторите это упражнение и постарайтесь запомнить ощущения.

5. Затем потренируйтесь выполнять более сложные упражнения, например, «Песочные часы». Упражнение так назвали потому, что ролики оставляют след, напоминающий форму песочных часов.

6. Ноги сначала расходятся в стороны, затем сходятся обратно и снова расходятся. Займите положение ноги вместе, пятки чуть в стороны, носочки вместе. Слегка согнув колени, начните выталкивать ролики, распрямляя ноги, затем снова их соединяйте вместе. Скорость увеличивается именно за счет выталкивания.

7. Следующее упражнение - «Восьмерка»

Рисунок от ваших коньков на асфальте напоминает восьмерку, отсюда и название. Исходное положение: одна нога спереди, другая сзади на небольшом расстоянии. Упражнение похоже на предыдущее («Песочные часы»), но в "узком" месте "часов" одну ногу нужно всегда ставить спереди, а другую – сзади. При движении следите, чтобы траектории от следа роликов пересеклись.

8. Следующее упражнение - «Разворот в прыжке»

Это несложный трюк. Еще колеса роликов не оторвались от земли, а вы уже начинаете выполнять небольшой поворот тела. Выполняете небольшой прыжок вверх и переставляете ролики в нужное положение.

9. Но помните, что во время выполнения прыжка ролики не разлетаются в разные стороны, а их нужно поставить в продольную стойку, так как эта позиция устойчивее. Данный разворот можно выполнять как на высокой, так и на средней скорости. Смотрится он очень эффектно. Вот такие упражнения стоит освоить для начала, чтобы научиться кататься вперед спиной.