Все чаще люди думают о необходимости спорта и здорового образа жизни . Спортом люди занимаются везде –и на природе, и в спортивных клубах, и дома, и на работе. Выпущено большое количество домашних тренажеров, благодаря которым, любители спорта могут заниматься физическим развитием в комфортное время в своей квартире .Многие люди экономят таким образом свое время и средства. Большинство людей на работе загружены, наблюдается хроническая усталость, стрессы.Спорт, наоборот- уменьшает усталость, зачастую снимает стрессы и, в результате, человек наслаждается спортом и становится здоровее.
Спорт является профилактикой болезней человека и совершенно серьезно оказывает огромное влияние на здоровье человека .Мы ведь раньше не придавали значение здоровью человека, не сопоставляли- СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ. Оказалось, что если человек здоров , он выполняет очень серьезные жизненные задачи, может преодолевать трудности. Благодаря хорошему здоровью человек проживает долгую и счастливую жизнь. Что же происходит в организме при регулярных занятиях спортом? Во время занятий в спорте основная нагрузка приходится на систему мышц , костей , суставов , связок, т.е. на опорно-двигательный аппарат.Когда мы занимаемся спортом, мышцы сокращаются, что приводит в соответствие также и работу нервных центров. Положительное влияние на суставы оказывает щадящие и постоянные физические нагрузки. И, в тоже время, если человек считает, что ему принесет пользу чрезмерные физические нагрузки, он глубоко заблуждается. В этом случае, эти занятия спортом оказывает негативное влияние на состояние суставов. ВНИМАНИЕ! Когда человек занимается спортом, он обязан знать, что для нормального развития костей, связок и суставов, нужно обязательно обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. Регулярные, умеренные занятия спортом также влияют на работу сердечно — сосудистой системы. Правильные, щадящие занятия физкультурой и спортом помогают предотвратить варикозное расширение вен и тромбоз вен нижних конечностей. Благодаря занятиям в спорте, увеличивается количество эритроцитов в крови, что приводит к улучшению снабжения тканей кислородом. Занятия физкультурой благотворно влияют на дыхательную систему. У людей , занимающихся спортом, лучшая вентиляция легких, что в значительной мере влияет на уменьшение заболеваний, таких как бронхит и воспаление легких. При занятиях спортом, при чем, при умеренных физических нагрузках, происходит благоприятное влияние на многие процессы в организме человека, а, именно: на улучшение обмена веществ, на ускорение обмена жиров... . Регулярные занятия спортом , как говорилось выше , при умеренных физических нагрузках, является профилактикой заболеваний кровеносных сосудов - как атеросклероз сосудов. Нужно обратить ваше внимание также, на ускорение обмена углеводов, что необходимо для получения энергии.
Занятия спортом рекомендованы всем, нужно только проконсультироваться с врачом, оценить свои физические возможности и выбрать правильно тот вид спорта, который принесет вам удовольствие.
Но все-таки существует полемика - как часто болеют спортсмены .
Сейчас уже доказано, какое значение имеет занятия регулярными физическими упражнениями, которые служат для для укрепления здоровья, предупреждения заболеваний, повышения устойчивости и сопротивляемости организма.В медицине и в спорте есть понятие-гипокинезия-дефицит движения и гиперкинезия-избыток движения.Так вот, гиперкинезия может оказать совершенно серьезное влияние на здоровье в спорте, направленного на достижение высоких результатов - развитию перенапряжения, переходных и предпатологических состояний. Здоровье спортсменов оказывает непосредственное влияние на сохранение правильной интегративной реакции организма на физические нагрузки, что в свою очередь пропорционально влияет на спортивную работоспособность и результаты.
Мы рассмотрим какое влияние оказывает спорт на организм человека и какие органы поддаются изменению и каким изменениям
Опорно-двигательный аппарат
Что представляет собой опорно-двигательный аппарат-это систему мышц, костей, суставов, связок и сухожилий.Так вот, функциональная нагрузка у спортсменов приходится на опорно-двигательный аппарат.При совершении движений происходит
сокращение мышц , что является результатом согласованной работы нервных центров. А движение зарождается в центральной нервной системе (головной и спинной мозг). Согласно исследованию ученых оказалось, что во время занятий спортом первыми «устают» не мышцы, а нервные клетки. Если мышцы натренированы, значит, происходит утолщение мышечных волокон. Наращивание мышечной массы зависит от увеличения толщины мышечных волокон. А это , в свою очередь, сопровождается синтезом сократительных элементов — миофибрилл. Энергетическое состояние клетки-это работа миофибрилл, которая в свою очередь зависит от количества питательных веществ, кислорода, витаминов и минералов. Во время регулярных тренировок происходит увеличение наполнения мышц кислородом и питательными веществами, и кроме того, увеличение концентрации в мышечных клетках различных ферментов, благодаря которым вырабатывается энергия. Обратите серьезное внимание , что , для развития мышц необходимы не только белки, но и витамины и минералы, которые способствуют выделению энергии и сокращению мышц, (что, невозможно без кальция).
Положительное влияние на суставы оказывают регулярные умеренные занятия спортом, а негативное влияние на суставы оказывают чрезмерные физические нагрузки.может возникнуть такое заболевание как остеоартроз или остеохондроз, при котором происходит разрушение суставного хряща.
Поэтому для нормального развития костей связок и суставов спортсменов нужно обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. Витамин С стимулирует развитие соединительной ткани связок и сухожилий, а кальция и фосфор придают твердость костям.
Сердечно-сосудистая система
Сердечно-сосудистая система снабжает ткани кислородом и питательными веществами, а также регулирует циркуляцию крови.. Стимулирующее действие на работу сердца оказывают регулярные занятия спортом . Мышцы сердца становятся более выносливыми. При сокращении мышц, стенки вен сжимаются, тем самым кровь из вен быстрее перекачивается к сердцу. Умеренные занятия физкультурой помогают предотвратить варикозное расширение вен и тромбоз вен нижних конечностей. Согласно результатам анализа крови у спортсменов количество эритроцитов в крови больше, чем у обычных людей и, благодаря этому улучшается снабжение тканей кислородом.
Изменения дыхательной системы
Легкие спортсменов значительно отличаются от легких людей, не занимающихся спортом. В легких спортсменов бронхи расширяются, благодаря чему открываются дополнительные альвеолы (воздушные мешочки). благодаря чему увеличивается жизненная емкость легких. Кроме того, легкие спортсменов лучше кровоснабжены. А это дает насыщение крови кислородом, и, соответственно, и снабжение кислородом всех органов и тканей организма. У спортсменов происходит вентиляции легких , и поэтому они реже болеют бронхитом и воспалением легких.
Изменения обмена веществ
Как говорилось выше, спорт оказывает благоприятное влияние при умеренных физических нагрузках на весь организм, включая процессы обмена веществ.. Количество потребляемого азота превышает количество потребляемого азота. А азот содержится в белках. Белок для спортсменов для развития мышц и костей.
У спортсменов ускоряется обмен жиров. у спортсменов ускоряется. Больше жиров используется во время физической активности, и, меньше жиров запасается под кожей. Спортсмены меньше страдают заболеванием кровеносных сосудов — атеросклероз. Подытоживая вышесказанное, можно сказать, что умеренные регулярные физические нагрузки являются важным профилактическим средством против заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз),а также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний нарушений обмена веществ (сахарный диабет 2 типа).
