При грамотных тренировках через 1 месяц вы ощущаете результат, через 2 месяца – вы его замечаете, через 3 — его замечают окружающие, через 6 месяцев – с удовольствием думаете о корректировке деталей, через 12 месяцев – ваш мышечный тонус позволяет обладать гибкой, сильной и грациозной фигурой.

О мотивации можно рассуждать долго, но я поступлю проще и думаю, что эффективнее для всех. В указанной ниже выдержке из статьи рассказывается о плюсах силовых тренировок, выделены самые важные моменты. Кто захочет подробностей, может прочитать более вдумчиво и задуматься о бонусах, которые вы подготовите для своего организма, когда достигнете 40-50-60-70 и так далее лет. А дальше пусть ваш рационализм подскажет вам, стоит ли использовать возможности, которые дает силовой фитнес или отказаться от них (но в пользу чего?)

Итак: 1. При стрессовом характере нагрузки на организм во время силовых тренировок, включается механизм общей адаптации, что повышает устойчивость центральной нервной системы (ЦНС) к внешним воздействиям.

2. Ускоряется синтез и обновление разнообразных клеточных структур организма, тем самым снижая вероятность появления повреждений внутри клеток, приводящих к их дисфункции — болезни.

3. Значительной перестройке подвергается и мышечная система, что в положительную сторону изменяет внешние пропорции тела, а также повышает скорость основного обмена, что позволяет легче контролировать (или снижать) жировой компонент тела. Кроме того, сильные и сбалансировано развитые мышцы создают мышечный корсет для позвоночника, обеспечивая условия для нормального функционирования всего опорно-двигательного аппарата, снижая риски его травм и заболеваний.

4. Очень значимым результатом использования силовых тренировок является повышение чувствительности мышечных клеток к инсулину. Это связано с активным использованием мышечного гликогена во время занятий силовым фитнесом. Увеличивается потребность в более эффективном депонировании глюкозы из крови в мышечные волокна, что и повышает их чувствительность к инсулину. Это улучшает контроль над жировой массой, является профилактикой инсулинрезистентности и диабета II типа (а в случае, если эти болезни уже существуют, положительно сказывается на их терапии), снижает уровень глюкозы в крови.

5. Активный приток крови к нагружаемым мышцам дает нагрузку и на сосудистую систему. Повышается эластичность магистральных и периферических сосудов. Увеличивается плотность капилляров, что приводит к улучшению обеспечения тканей кислородом, гормонами и питательными веществами.

6. Костная система и соединительно-тканные образования (СТО) при применении значительных усилий повышают свою прочность, что является профилактикой травм и заболеваний, связанных с этими системами. В частности, силовая тренировка препятствует развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (например, только эта причина заставила мою 56-летнюю маму отжиматься и приседать).

7. Кроме того, нагрузка на мышечную систему нормализует работу самых разнообразных органов и систем организма. Это явление обусловлено наличием так называемых моторно-висцеральных рефлексов. Эти рефлексы проявляются в виде изменения деятельности внутренних органов при раздражении или сокращении скелетной мускулатуры. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, нарушаются, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Силовые тренировки эффективно препятствуют этому.

Приобретение бодрого здоровья и прекрасного внешнего вида – это два самых великолепных и главных бонуса, которые ставят силовую тренировку на одно из первых мест среди разнообразных видов тренинга. Другие методики не могут так БЫСТРО и КАЧЕСТВЕННО повлиять на наше тело.