С возрастом тренировки нужно изменять, так как занятия 20-х не подойдут для тех, кому уже 40 с хвостиком. Но дело не в том, что вы чего-то не можете, а изменении приоритетов. Если в молодости мы занимается собой чтобы нравиться противоположному полу, то человеку в возрасте гораздо важнее здоровье и работоспособность. В этом нам поможет фитнес! Для пожилых людей он диктует другие правила, нежели для молодых: первостепенность отдается не силовым нагрузкам, а оздоровляющим.
Пожилым фитнес помогает бороться со многими болезнями!
Например, за счет занятий увеличивается объем мускулатуры взамен жировых отложений. Также значительно снижается кровяное давление, которое так растет с возрастом, что за ним не уследишь. Еще пожилые люди с помощью фитнеса улучшают пищеварительные процессы. Ведь с возрастом еда «продвигается» в нашем организме замедленным темпом. Согласно проведенным исследованиям с фитнесом для пожилых людей скорость продвижения пищи возрастет на 56%. Помимо этого происходит упрочнение костей, которые с возрастом теряют необходимый им кальций и становятся более хрупкими. Повышается обмен веществ и сокращается риск коронарной болезни.
Надо отметить тот факт, что в действительности не возраст «виноват» в изменениях организма, а резкая перемена в стиле жизни. С возрастом человек становится гиподинамичен, то есть неподвижным. К примеру, сидячая работа, покупка долгожданной машины, привычка скидывать лень на возраст... Ведь всё это не уровне подсознания, вы говорите себе старею и действительно начинаете чувствовать себя слабее. А фитнес даст уверенность в себе, сознание того, что вы еще все можете.
Основные фитнес упражнения для людей преклонного возраста:
Если в молодости вы не занимались никаким видом спорта, то для начала лучше выбрать плаванье и ходьбу. Все занятия нужно проводить еженедельно, начиная по три раза в неделю по полчаса. Со временем увеличивая количество тренировок до четырех, а продолжительность до часа. Когда есть уверенность в себе и своих физических возможностях, то можно переходить и к силовым упражнениям - это занятия с гантелями или на тренажёрах. Они способствуют не только увеличению мышечной массы тела, но и конечно выносливость организма, то есть повышает его иммунитет.
