1. Развитие всех групп мышц. Именно тренировки в бассейне позволяют развиваться абсолютно всем мышцам вашего тела, что даёт силу и высокий энергетический тонус. Занимаясь плаванием, вы развиваете мышцы ног, спины, живота, рук, шеи, абсолютно все группы мышц получают разнообразную нагрузку.
2. Управление нагрузками и плавный вход. Например, если вы восстанавливаетесь после травмы или болезни и вам запрещены большие нагрузки (бегать нельзя, тренажёры противопоказаны), плавание в этом случае — это прекрасный вариант начать набирать физическую форму. Вода прекрасно восстанавливает, она обладает целебными свойствами сама по себе и практически полностью убирает нагрузку на позвоночник и суставы, которой нельзя избежать на суше в силу земного тяготения и естественного веса тела.
3. Достижение гибкости и эластичности. Вода и занятия в бассейне наделяют ваши мышцы особыми качествами, они становятся более гибкими, эластичными и при этом достаточно укрепляются. Такой вид физической нагрузки подходит тем, кто боится набрать мышечную массу. Как уже говорилось выше, все нагрузки в воде ускоряют обмен веществ и неизбежно сжигают лишние калории (в хорошем смысле высушивают мышцы).
4. Общее укрепление здоровья. Например, при астме, многие начинают заниматься плаванием по рекомендации медиков. Плавание многократно улучшает работу лёгких (раскрывая их), что приводит к быстрому очищению крови и органов соответственно. Известно, что многие болезни возникают из-за того, что лёгкие не вентилируются полностью и в их нижней части накапливается грязный и затхлый воздух. Кроме того, занятия в воде – это супер кардиоупражнения. Во время плавания больше всего контролируется именно дыхание, и всё тело, каждая её клеточка идеально насыщается кислородом. Это восстанавливает и правильно настраивает все процессы организма, что включает механизмы самооздоровления.
5. Ускорение обмена веществ и возможность сбросить лишний вес. Плавание и занятия в воде волшебным образом влияют абсолютно на весь организм и сильно ускоряют метаболические процессы, а это скорость обмена веществ, и чем она выше, тем лучше (сжигаются жиры, очищаются клетки, др.). Известно, что за 1 час занятия плаванием или аквааэробикой сгорает около 500 калорий. Но процесс сжигание жира не заканчивается с окончанием тренировки, потому что благодаря ускорению обмена веществ, калории продолжают сжигаться и после тренировки ещё некоторое время.

6. Не нужно тратиться на спортивный инвентарь или спецоборудование. Чтобы плавать, вам не нужно покупать тренажёр или беговую дорожку, купального костюма, очков для плавания и шапочки вполне достаточно. А дальше, — это Ваше желание и следование рекомендациям тренера.
7. Творчество и разнообразие упражнений. В бассейне вас может как-либо ограничить только ваша фантазия. Виды нагрузок и их интенсивность вы можете определять сами. Только одних стилей плавания более десятка, кроме того есть ещё множество видов комплексов для развития всех групп мышцы. Вы можете выбрать всё, что душе угодно.
8. Усиление других тренировок и быстрое восстановление организма. Задумайтесь, почему очень многие спортсмены, чем бы они не занимались, дополнительно включают в свой режим тренировок занятия плаванием? Во-первых, потому что плавание даёт выносливость, что автоматически помогает улучшить результаты в любом виде спорта. А во-вторых, занятия в бассейне восстанавливают тело после больших нагрузок, снимают крепатуру и быстро оздоравливают организм в целом.
9. Закалка и массаж. Вода обладает уникальными закаливающими свойствами, что укрепляет иммунную систему и даёт неуязвимость к различным вирусным и простудным заболеваниям. Но и массаж всего тела вы тоже можете получить именно во время занятий плаванием, причём это умеренное и мягкое массажное воздействие на каждый квадратный миллиметр поверхности вашего тела.
10. Радость, бодрость Духа и снятие негативное энергии. Вода всегда оказывает целебное и очень позитивное влияние на психическое состояние и настроение человека. Она лучший на Земле проводник информации, поэтому смывает с человека и забирает на себя всю накопленную негативную энергию (эмоции), усталость и плохое настроение. В каком бы Вы настроении не пришли в бассейн, выходите Вы из него всегда бодрыми и радостными, говоря себе «Как всё-таки хорошо жить».

Не игнорируйте свои потребности и не отказывайте себе в удовольствии – хотя бы 1 раз в неделю (а лучше 2-3 раза в неделю.) посещайте бассейн, и Вы будете чувствовать себя значительно счастливее и здоровее!