Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Услуги выездного тира в Харькове, стрельба из лука и арбалета

Фитнес и спорт

Фейсбилдинг и комплекс упражнений для фейсбилдинга


Фейсбилдинг и комплекс упражнений для фейсбилдинга

Многие девушки в возрасте 20 лет задумываются: а не пора бы прибегнуть к помощи пластической хирургии, дабы справиться с небольшими возрастными изменениями лица — такими, как мимические морщины в районе лба, возле уголков рта и возле глаз? На самом деле, даже если у вас в возрасте 20 лет появились первые признаки возрастных изменений кожи, это вовсе не повод отправляться в клинику и делать инъекции ботокса и геля. Настоящим спасением для молодых барышень, впрочем, как и для более взрослых представительниц прекрасной половины общества, является фейс-фитнес.

Итак, первый комплекс упражнений для коррекции лица презентовала 30 лет тому назад Кэрол Мэджио. Автор такого комплекса потрясла мир шоу-бизнеса в 80-е годы прошлого столетия, ибо известные исполнители, спортсмены и бизнесмены массово стали следовать примеру Кэрол и ее советам. Стимулом для разработки собственного чудо-комплекса стала мимолетная фраза супруга госпожи Мэджио, который отметил, лицо Кэрол заметно постарело. Кэрол не стала унывать, а принялась тренировать мышцы лица для достижения перфектного результата. Каково же было удивление супруга Кэрол, когда через 2 месяца он увидел свою супругу помолодевшей и еще более красивой.

Сегодня многие женщины и, кстати, представители сильной половины человечества, занимаются по методике Кэрол Мэджио. Мы расскажем вам в подробностях о том, что собой представляет фейс-фитнес (фитнес для лица) и каким образом возможно с помощью конкретных упражнений справиться с возрастными изменениями на лице?
С какими проблемами помогает справиться фейс-фитнес?

Фитнес для лица помогает убрать припухлости под глазами, сделать нос более узким и ровным, приподнять веки и уголки рта, ликвидировать впадины под глазами, сделать губы более пухлыми, укрепить овал лица, распрощаться с морщинами в области лба, решить проблему глубоких носогубных впадин — и этого можно добиться, не посещая кабинет пластического хирурга и косметолога, а также, не выкладывая за это огромных денежные средства. Каким образом? Очень просто!
Советы Кэрол Мэджио для достижения успеха

Фейс-фитнес по методике Кэрол Мэджио является достойной альтернативой ботоксу.

1. Примите правильное положение

Итак, перед тем как начать выполнять комплекс, о котором пойдет речь чуть ниже, необходимо сесть ровно, втянуть живот таким образом, чтобы он придвинулся к позвоночнику. Напрягите ягодицы, а также бедра. Выполняя упражнения для лица, оставайтесь в такой позе. Кстати, из-за напряжения в районе ягодиц и бедер эти части тела через время станут заметно более упругими и рельефными. Таким образом, вам удастся убить сразу нескольких зайцев — сделать лицо еще более красивым и убрать лишние сантиметры с проблемных зон.

2. Вообразите конечный результат

Визуализация помогает нам достичь идеального результата в любом виде деятельности. Занимаясь фейс-фитнесом, вы обязательно должны подсознательно изобразить конечный результат упражнений — красивое лицо без дефектов. Мысленно вы можете также рассмотреть, как морщины разглаживаются, а мышцы становятся более крепкими. Результат от такой мысленной визуализации становится еще более заметным и быстрым, чем в случае с обычными тренировками мышц лица.

3. Ощутите жжение

Ощущение жжения в мышцах — это верный знак, признак, что мышца работает в необходимом ключе и с максимальной отдачей. Помните о том, что если вы не ощущаете напряжения и боли в процессе тренировок, значит, вы что-то делаете неправильно.

4. Не бойтесь боли

Не стоит бояться ощущения боли во время тренировок лица, но вовремя предпринятые усилия по ликвидацию боли помогут вам на несколько минут избежать неприятных ощущений. Итак, чтобы расслабить мышцы после упражнений, вы должны плотно сжать губы и сделать легкий выдох ртом, чтобы губы слегка завибрировали — вы услышите характерный звук, символизирующий выход воздуха. Таким образом, вы как бы «выдуваете боль». Делайте такие передышки после каждого упражнения, дабы расслабить мышцы на несколько секунд и подготовить их к следующей черед упражнений.
Фитнес для лица за 8 минут — залог молодости и красоты

Кэрол Мэджио доказала всему миру то, что 8 минут ежедневных упражнений для лица (за это время можно выполнить около 13 упражнений) дарят молодость и красоту человеческому лицу. Даже если у вас не хватает времени на то, чтобы посещать спортивный зал, такую зарядку вы можете делать на работе, стоя в пробке в автомобиле или просто перед сном, сидя на кровати в банном халате. Мы представляем вам 13 упражнений от Кэрол Мэджио, решающих конкретные проблемы.

1. Боремся с морщинами «гусиные лапки» вокруг глаз

Согните большие пальцы вокруг внешних уголков глаз, резко зажмурьтесь, вынесите лицо вперед, а плечи — назад, ступнями упритесь в пол. Пребывайте в такой позе в течение 30 секунд.

Фейсбилдинг и комплекс упражнений для фейсбилдинга

2. Разглаживаем складки между бровями

Эта проблема (складки между бровями) беспокоит многих девушек, которые любят хмурить брови или от природы имеют ложбинку между бровями. Руку положите на вертикальную поверхность, от которой вы должны отталкиваться. Большие пальцы другой руки должны находиться между бровями, вы должны приподнимать их, а также разводить брови пальчиками. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд.

3. Приподнимаем нижние веки

Чтобы приподнять нижние веки, которые со временем становятся более «тяжелыми» и делают взгляд более уставшим, вам поможет такой комплекс: упритесь одной рукой о вертикальную поверхность, например, стену. Указательный и большой пальцы другой руки положите на внешние уголки глаз, приподнимайте веки. Ступнями упирайтесь в пол, чтобы обеспечить сопротивление. Такую позу следует удерживать в течение 30 секунд.

4. Корректируем овал лица

С возрастом овал лица может стать менее выраженным, кое-где кожа становится не такой упругой, как в юности. Не беда! Одну руку вы должны положить на вертикальную поверхность, как и в предыдущих упражнениях. Далее следует открыть рот и втянуть уголки губ так, чтобы вы прикрыли ртом зубы. Лицо вытяните вперед, а плечи — назад. Большой и указательный пальцы следует положить на уголки рта и массировать по часовой стрелке эти участки. Выполняйте упражнение в течение 20 секунд.

5. Подтягиваем щеки

С возрастом кожа на лице как бы «плывет» вниз. Особенно это видно, когда у женщин после 30-ти начинают обвисать щеки. Чтобы справиться с этой проблемой, выполняйте такой комплекс: рукой упираетесь в стену, а губы складываете так, словно произносите букву «о». Указательный и большой пальцы другой руки кладете на щеки, верхнюю губу растягиваете, как при улыбке, образуя узкий горизонтальный овал губами, как будто произносите букву «э». Повторяйте упражнение 10-15 раз.

6. Корректируем форму носа

Чтобы не прибегать к помощи ринопластики, вы можете самостоятельно сделать ваш нос более ровным. Руку кладете на стену и упираетесь ей, что есть мочи. Указательным пальцем другой руки следует приподнять кончик носа, а верхнюю губу необходимо то опускать вниз, то возвращать в исходное положение. Повторите такое упражнение 20 раз.

7. Подтягиваем губы

Чтобы губы не «стухали» с возрастом, а их краешки не смотрели вниз, выполняйте такой комплекс: руку ставите на вертикальную поверхность, создаете сопротивление. Закрываете рот, напрягаете уголки губ, на которые вы должны положить указательный и большой палец. Приподнимайте уголки губ пальцами, а затем опускайте — продолжайте повторять движения до появления ощущения жжения.

8. Увеличиваем губы

Дабы немного увеличить губы в объеме, не стоит вкалывать гель и ботокс — прислушайтесь к совету Кэрол Мэджио. Руку положите на стену, а верхнюю губу подверните вовнутрь. Указательным пальцем другой руки постучите по центру верхней губы, словно что-то разбиваете. После выполняйте интенсивные круговые движения до появления характерного чувства жжения.

9. Сглаживаем впадины в районе носогубной мышцы

Носогубные складки — явный признак старения кожи лица. Чтобы ликвидировать этот неприятный момент, выполняйте такое упражнение: рукой упритесь об стену, обеспечив сопротивление. Губы сложите в форме узкого овала вертикальной формы, большой и указательный пальцы положите на уголки рта. Приподнимайте губы, ощущая краешек верхней губы носом, а затем опускайте. Повторяйте манипуляцию в течение 30 секунд.

10. «Ровняем» шею

У женщин в районе 40 лет отчетливо видны признаки старения кожи в районе шеи. Чтобы обмануть природу, не прибегая к услугам пластики, выполняйте такой комплекс: одной рукой опираетесь об стену, а другую кладете на переднюю часть шеи, слегка надавливая. Голову приподнимайте вверх, а затем опускаете в исходное положение. Выполняйте махи головой 20 раз.

11. Ликвидируем «тяжелый» подбородок

Чтобы распрощаться с «тяжелым» подбородком и улучшить линию нижней челюсти, вам следует выполнять такой спектр упражнений: рукой упритесь в стену, чтобы обеспечить сопротивление. Зубы чуть прикройте губами, медленно открывайте и закрывайте рот — и так 5 раз. Затем поднимите голову, медленно закрывайте и открывайте рот в течение 5 раз, а после отведите голову назад, задержитесь в таком положении, вытяните лицо вперед, а плечи отведите назад. Рукой ведите от подбородка ко лбу, как бы подтягивая его вверх — и так повторяйте в течение 20 секунд.

12. Делаем кожу лица более подтянутой

Что делать с одной рукой, вы прекрасно знаете (упираемся ей в стену, как и во всех предыдущих упражнениях). Далее открываем рот, втягиваем губы, слегка прикрыв зубы. Положите указательный и большой палец другой руки на подбородок и ведите к макушке головы. Продолжайте до тех пор, пока не ощутите характерное жжение — в течение 20 секунд.

13. Корректируем шею и подбородок

Рукой опираемся об стену или любую другую вертикальную поверхность, отталкиваемся, обеспечивая сопротивление. Другую руку необходимо положить на шею спереди, высоко приподняв подбородок. После следует улыбнуться, высунув язык и подняв его так, чтобы он дотронулся до кончика носа. При этом ваше тело должно слегка покачиваться, как в кресле-качалке.

Голову поверните влево и выполните 20 качаний, затем поверните голову вправо и также выполните 20 качаний соответственно.

Выполняя такие упражнения 1 раз в день в течение 2-3 недель, вы увидите результат. Если не хотите тратить баснословные суммы и драгоценное время на услуги докторов пластической хирургии и косметологов, применяйте такой комплекс, и вы будете довольны состоянием кожи вашего лица и отсутствием характерных признаков старения.

Впрочем, если же проблемы находятся в запущенном состоянии и предложенный фейс-фитнес не помогает, только тогда стоит обращаться к специалистам в области косметологии и пластической хирургии. Не стоит напрочь отсекать перспективу легкой коррекции овала лица и морщин, ибо выглядеть красиво и презентабельно — это признак хорошего тона в современном обществе.



2090 Прочтено

Остальные материалы раздела Фитнес и спорт
  • 10 хитростей для красивого живота
  • Фитнес для начинающих: как получить наибольшую пользу
  • Женские кубики или 5 упражнений для пресса
  • 10 советов для начинающих йогу дома
  • Асаны йоги при беременности
  • Занятия спортом, сжигающие 1000 калорий в час
  • Гимнастический ролик для похудения
  • Вносим разнообразие в тренировку при помощи спортивных приспособлений
  • Фитнес, не вставая с постели
  • Пампинг тренировка
  • Изолирующие упражнения
  • Силовые упражнения на турнике
  • Как правильно качаться в домашних условиях и как это делать
  • Эффективные способы борьбы с целлюлитом
  • Модный фитнес
  • Какими должны быть занятия на тренажерах для похудения
  • Аквааэробика
  • Плавание для похудения
  • Выбираем обувь для зимнего бега
  • Зимний бег
  • Влияние разных видов спорта на организм
  • Программа фитнесс-тренировки для ног
  • Выбираем фитнес по темпераменту
  • 10 упражнений для спины
  • Что выбрать: йогу или пилатес?
  • Новинки фитнеса
  • Определяем Ваш тип тела
  • Как результативно тренироваться эктоморфу, эндоморфу или мезоморфу?
  • Адекватные нагрузки для полненьких
  • 7 правил фитнеса для полных
  • Физические нагрузки и ваше настроение
  • Как регулировать тренировочные нагрузки
  • Шесть упражнений для силы, скорости и обмена веществ
  • Фитнес на морозе
  • Модное явление: фитнес "пол-дэнс"
  • А-бокс аэробика
  • Памп-аэробика
  • Простые упражнения для рельефного пресса
  • Фитнес нового поколения (пилоксинг)
  • Какую одежду выбрать для фитнеса
  • Танцы вместо фитнеса
  • Правила пробежек в холодую погоду
  • 8 причин вашего неудачного похудения
  • Йога фитнесу не замена
  • Фейс-фитнес для молодости и красоты лица
  • Слайд: испытай силу скольжения!
  • Как выбрать тренера по фитнесу
  • Шесть лучших упражнений для бедер
  • Фитнес для ленивых: экспресс-упражнения
  • Основные ошибки новичков, или Как правильно начать бегать
  • Польза аквааэробики и других занятий в воде
  • Худеем со скакалкой
  • Польза плавания или веские поводы пойти в бассейн
  • Фитнес для здоровья
  • Плавание как фитнес
  • 10 причин посещать бассейн и заниматься плаванием
  • Растяжка на все группы мышц
  • Как тренироваться эктоморфу, эндоморфу или мезоморфу?
  • Упражнения с обручем
  • Программы шейпинга
  • Одежда для занятий фитнесом
  • Правильное дыхание для правильной тренировки
  • Зачем заниматься фитнесом?
  • Спорт для девушек
  • Аквафитнес
  • Дыхательные упражнения для пресса
  • Фитнес и мифы
  • Как и зачем выполнять разминку перед тренажеркой
  • 5 причин заняться йогой
  • Девушкам на заметку - фитнес для лица!
  • Лепим кубики! 6 советов для идеального пресса
  • Тренировки дома и в зале: в чем разница?
  • История фитнеса
  • Как развить гибкость: правила стретчинга
  • Пилатес в домашних условиях
  • Упражнения для проблемных зон с фитболом
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть
  • Как выработать у себя привычку к тренировкам?
  • Стратегии для самых занятых, или Как найти время на фитнес?
  • Фитнес от целлюлита
  • Фитнес со скакалкой
  • Отдых между фитнес-тренировками
  • Плюсы силовых тренировок
  • Фитнес для детей
  • Силовой фитнес
  • Фитнес для беременных женщин
  • Что лучше для сжигания жира
  • «Зумба»-фитнес
  • Мужской фитнес
  • 8 способов восстановить мышцы после тренировки
  • Оптимальная продолжительность тренировки
  • Ваше здоровье и фитнес-тренинг
  • Твой фитнес - попа, как орех
  • Экспресс-упражнения для ленивых
  • 7 способов мотивировать себя к спорту
  • 33 плюса фитнеса
  • Фитнес именно для тебя: что же выбрать?
  • Как не надо заниматься фитнесом или «Почему же я не худею»
  • Возвращаемся правильно к фитнес-занятиям после перерыва
  • Что надеть на фитнес-тренировку
  • Что такое фитнес?
  • Упражнения от целлюлита
  • Поможет ли фитнес избавиться от целлюлита
  • Тренируемся на велотренажере
  • Небольшой фитнес-словарик
  • Повышаем эластичность мышц со стретчингом
  • Что такое скандинавская ходьба
  • Женский фитнес-клуб
  • 8 советов как заставить себя тренироваться дома
  • 8 признаков плохого фитнес-тренера
  • Как тренироваться в жару
  • Сжигаем калории вне спортзала
  • Фитнес дома
  • Несколько способов похудеть в фитнес-клубе
  • Фитнес и отдых
  • Здоровый образ жизни, спорт и правильное питание!
  • Отличия шейпинга от аэробики и фитнеса
  • Выбираем физические нагрузки для своего организма
  • Что такое фитнес и его влияние на здоровье человека
  • Фитнес для новичков
  • Быстро похудеть. Быстрый способ похудеть
  • Я и фитнес
  • Фитнесс против целлюлита
  • Ошибки начинающих в фитнесе
  • Образ здоровой жизни
  • Мотивация в фитнесе
  • Как выбрать вид тренировки
  • Фитнес - гармония и совершенство тела
  • Способы коррекции фигуры
  • Правильное дыхание при занятиях фитнесом
  • Здоровье - стиль жизни
  • Даешь коллективизацию в фитнесе
  • Выбор спортивного бюстгальтера
  • Боремся с целлюлитом

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2020

    июнь
    байдарки
    06.06 - 08.06.2020
    Северский Донец

    20.06 - 21.06.2020
    Оскол

    июль
    катамараны, рафтинг
    10.07.2020
    Северский Донец

    24.07 - 25.07.2020
    Рось

    август
    байдарки
    03.08 - 05.08.2020
    Ворскла

    17.08 - 18.08.2020
    Северский Донец

    24.08 - 25.08.2020
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на байдарках


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Для сплава я выбираю:

    Байдарка
    Рафт
    Каноэ
    Каяк
    Катамаран
    Моторная лодка
    Резиновая лодка
    Плот



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 417
    Комментариев: 0

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Услуги выездного тира в Харькове, стрельба из лука и арбалета

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.03 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.015451