Если вы страдаете бронхиальной астмой, вам следует соблюдать ряд мер предосторожностей при занятиях фитнесом.
Практические рекомендации:
1. Перед началом тренировок вам потребуется консультация лечащего врача. Возможно вам понадобиться дополнительный прием бронхорасширяющих средств и/или отхаркивающих средств-муколитиков (например, АЦЦ).
2. Рекомендуется начинать свое приобщение к фитнесу с несложного комплекса дыхательных упражнений с акцентом на выдохе. Еще лучше какое-то время позаниматься китайской гимнастикой тайцзи-цюань.
3. Среди различных видов фитнес-тренинга оптимальными считаются:
фитнес-йога,
фитбол,
низкоинтенсивный силовой тренинг,
низкоударная аэробика без прыжкового комплекса, степ-платформ и отягощений.
4. В качестве физиотерапевтических методов рекомендуется закаливание и лечебный массаж.
Внимание:
1. Приступ могут спровоцировать:
активные виды аэробики,
высокоинтенсивные силовые комплексы, продолжительные по времени занятия,
резкие изменения положения тела,
ароматические вещества в сауне,
испарения хлора в бассейне.
Однако следует учитывать, что во многих фитнес-клубах воду очищают ультрафиолетовым излучением или озоном - способами, безвредными для астматиков.
2. Отдельно следует упомянуть тот факт, что женщинам, страдающим этим заболеванием, стоит снизить интенсивность нагрузок, а то и вовсе отказаться от тренировок в критические дни и во время приема многих противозачаточных таблеток.
В этот период снижается секреция гормона прогестерона, оказывающего расслабляющий эффект на дыхательные мышцы. А соответственно повышается риск спазм дыхания.